wczesniej teraz

Dobra, powoli wracam po 2 tygodniach przerwy. Kręciłem się w okolicach 3000kcal, bez siłki, trochę tylko biegałem. Teraz od poniedziałku wróciłem na LC. Kalorie w okolicy 2800-3000, ale zostanie raczej 2800 i zobaczę za tydzień czy coś się dzieje:) Żeby nie było tak nudno wstawię kilka zdjęć jedzonka. Zjadłem przez ten okres chyba kilka kilo [...]

Ja też mam kurzą klate, jestem chudy i jest juz za późno żeby korygować ją ćwiczeniami( chodzi mi tu o oddychanie w pozycji na brzuchu, jakieś gorsety czy inne rzeczy, o których zresztą czytałem w internecie ) żaden lekarz mi nie poradził co mam z tym robić konkretnego tylko mowili zebym sobie klate rozbudowal to mi miesnie troche zakryja. Nie [...]

Witam,przeglądam wczesniej te linki, ale jakoś niedokłądnie... teraz se poczytałem troskze dokładniej opisik tej M16A3, i co widzę ciekawego (cytuję): "Za taką jakość płaci się ponad 400 zł w sklepach z bronią, bez dodatkowego wyposażenia !!! Co najważniejsze lufa wewnątrz jest .... aluminiowa !!!" (warka, wiem, powtarzam po tobie [...]

relacja z dzisiejszego treningu klatki i brzucha KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 12 x 62kg, 8 x 66kg, 8 x 71kg, 4 x 76kg, 2+2 (2 normalne i 2 wymuszone powt.) x 80kg 2. Rozpiętki na skosie. 12/8/8 11,5kg, 13,5kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie. 10x 50kg, 8 x 53kg, 5 x 53kg Brzuch 1."brzuszki" 4 x 20 (nogi pod kątem [...]

[...] 10x38 10x44 3.rozpietki 10x5+5 10x7+7 10x8+8 tric: 1.wyciskanie gryfu w siadzie 12x18 10x22 8x24 2.francuskie jednoracz 10x5 10x6 10x7 przedramiona 1.podchwyt 16x18 16x24 16x28 2.nachwyt 16x10 16x12 teraz jestem strasznie zmeczony, chyba sie wczesniej poloze spac zdjec nie mam z treningu bo cyfrowka odjechala, ale wrzuce jakies z tego tygodnia

a dlaczego zmieniłeś? ja zacząłem tak naprawde "rosnąć" niedawno, bo wcześniej dałem za mało kcal i/lub trening źle prowadziłem. edit: teraz zajadam się tuną z wody (dla urozmaicenia). Dziś mi głowa pęka, bo się chyba trzecią godzinę biologii ucze żeby jeszcze codziennie tak było, to może tą mature zdam Zmieniony przez - k3ho w dniu [...]

[...] rion10, IvErSoN i innych doswiadczonych od jakiegos czasu (ok tygodnia) spie bardzo dlugo, +-10 godzin. nie chodzi o to, ze chce, tylko po prostu nie jestem w stanie wstac wczesniej, mimo ze w dzien specjalnie sie nie mecze. od wczoraj praktycznie nie mam apetytu. chce mi sie trenowac, ale ogolnie jestem jakis taki zmeczony, znuzony. czy to [...]

[...] 8 na kazda reke Francuz lezac ze sztangielka: 12 - 10 - 8 - 6 I nie wiem co dac jeszcze, w poprzednim planie mialem pompki tylem SOBOTA: GRZBIET podciaganie na drazku (wczesniej roiblem szeroki podchwyt, co dac teraz?) 4x na maxa Wioslowanie sztanga (wczesniej robilem na szerokosc barkow, dac wasko?) 12 - 10 - 10 - 8 Martwy ciag: 8 - 8 [...]

Nie obrabowałem żadnego sklepu mam taką manię zbieractwa, więc trochę się tego nazbierało, kupowałem na promocjach a część mam za punkty. Nie używałem tego wszystkiego wcześniej, bo nie ćwiczyłem. Daty ważności są długie i mam to zamiar teraz wszystko zjeść

Nie da się wymyślić ogólnych porad co teraz zrobić, ponieważ nic o Tobie nie wiadomo. Staraj się iść drogą, którą miałeś ew. wcześniej, jeżeli wiesz jak dane sposoby wpłynęły na Twój organizm.

PanParowka - masz racje.. nachwyt wykonując prawidłowo używa się baardzo małych ciężarów ja wcześniej robiłem sztangą 7-8kg i puchłem nieźle , teraz jest znaczy postęp ale ostatnia seria to jest coś około 10ruchów.. bo już przeciążenie jest na maxa..

Mam info z ksiązki o cukrzycy Tak jak w sumie myślałam chodzic może u ciebie z ta glukoza we krwi wlasnie o glokoneogeneze czyli przerabiania bilak na glukoze. U cukrzyków znany jest ten fenomen, rano wlasnie przerabiamy chętniej białko na glukoze, byłoby fatalnie, jeśli okazałoby się tą prawdą ale zdrowy czlowiek wytwarza w tym momencie [...]

widać że zapięcie w staniku musiałaś już zmniejszyc ehhe faktycznie, nie zauważyłam tego wcześniej a propos zapinania stanika, nie wiem czy Wy o tym wiecie, może nie wiecie, bo większość z Was szczupła, wysportowana, rozciągnięta ale ja długo, na prawdę długo zapinałam staniki z przodu a później je przekręcałam i zakładałam ramiączka, teraz już [...]

widać że zapięcie w staniku musiałaś już zmniejszyc ehhe faktycznie, nie zauważyłam tego wcześniej a propos zapinania stanika, nie wiem czy Wy o tym wiecie, może nie wiecie, bo większość z Was szczupła, wysportowana, rozciągnięta ale ja długo, na prawdę długo zapinałam staniki z przodu a później je przekręcałam i zakładałam ramiączka, teraz już [...]

Bic - siłowo powinno być w miarę dobrze Pytanie czy gryfy wytrzymają Sylwetkowo to już ciężko oj ciężko abym poprawił co wkleiłem wcześniej. Jak pisałem udało się odbudować 4kg w tydzień ale mięsień to raczej nie jest NA taką sylwetkę ciężko się katowałem dietą a teraz to już troszeczkę "inaczej". Powiedzmy bardziej siłowo Ale [...]

volvo - dzięki. Ostatnio miałem ciężki okres bo mimo, że zdjęcia jakieś wyszły to nie jestem zadowolony. Jestem zły na siebie, że diety nie trzymam na poziomie 90%. Teraz powoli to się zmienia i mam nadzieję, że z pasa troszeczkę zleci. Patryk - ręce rozkładam jak pomyślę o barku ale z drugiej strony zaczynam wierzyć, że małymi ciężarami też można [...]

Wczoraj zakończyłem okres budowy siły,co prawda w planach miałem jeszcze zamiar do końca tygodnia trenować w ten sposób ale wczoraj na treningu ciało się zbuntowało. Pech chciał,że podczas wyciskania sztangi na ławce, odnowiła mi się kontuzja sprzed kilku miesięcy.Znowu poczułem to nie miłe uczucie rozrywania w klatce88-O Teraz pewnie znowu czeka [...]

Dobre tempo przy bieganiu trzymasz, biegałeś coś wcześniej czy biegi tylko dodatkowo do siłki? Szczerze to dopiero teraz jak zacząłem biegać różnorodnie to mi się tempo polepszyło, kiedyś to mogłem marzyć o takich wynikach. A co do bieganie w przeszłości to brak, teraz dodatkowo do siłki i testów.

Cielu, albo słaba wigilia alboś niezły 'freak' heh :P PONIEDZIAŁEK Dobry początek tygodnia. Trening zrobiony, micha po świętach wyczyszczona. Można jechać dalej z tematem. Na sylwka nie planuje się 'zayebać', ani dużo pojeść. Coś tam łyknę, coś zjem ale nie wiele. Nie czuje potrzeby już po świętach :P DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, [...]

[...] drazku z obcaizeniem. I niestety ale max na wszytskicm naraz mnie wykancza Teraz bede musial pomyslec zbye to tak rozpisac zebym np do maxa na klate doszedl 2-3-4 tygodnie wczesniej niz z siadami, albo odwrotnie, i zluzowac troche pozostale cwiczenia bo inaczej sie przekrece, a narazie nie mam nawet odzywek, wiec i objetosciowo musze trcoehe [...]